想靠日常食疗调养亚健康、改善常见小毛病，根本不用买价格昂贵的养生保健品，选对家常食材、用对方法，就能慢慢把身体调理到舒服的状态。
1. 先辨清自己的大致体质再选方，不要跟着别人瞎补。比如很多人听别人说阿胶补气血好，买来天天吃，结果本身是爱出油、大便粘马桶的湿热体质，越吃越冒痘、嘴巴发黏；如果是怕冷、手脚冰凉的虚寒体质，才适合多吃点生姜、红枣这类温性的食物，补对方向才有用。
2. 要记住食疗是慢养不是速效，别吃三五天没效果就放弃。很多人调理失眠喝百合莲子小米粥，喝两天觉得还是睡不着就停了，其实坚持把它当清淡晚餐吃一两个月，不仅睡眠会变沉，肠胃也会舒服很多，食疗本来就是润物细无声的调养，不能和吃药比见效速度。
3. 尽量选简单易操作的食疗方，不要搞复杂工序难坚持。很多人跟风买一堆名贵药材，要泡要炖大半天，周末做一次之后半个月都不想碰，其实日常养生不用这么麻烦：养脾胃就每天蒸一段山药当早餐，润嗓子就平时泡点梨片加蜂蜜，去湿气就煮薏米红豆汤当日常水喝，融入一日三餐里，才能长期坚持出效果。
