想要开胃增加食欲，可以通过补充天然开胃食材、调节消化的营养，必要时补充对症药物来实现改善。
1 日常优先补充天然酸甜的开胃食材，比如饭前半小时吃1~2颗新鲜山楂，或者用3~5克陈皮泡温水喝，也可以吃一两颗话梅、半颗青梅，这类带柔和酸味的食物能温和刺激胃酸和消化液分泌，不会过度刺激肠胃，慢慢就能提振食欲；天生胃酸过多的人不要多吃酸，换成吃少量蒸红薯、山药这类健脾的温性食材也能起到开胃作用。
2 适当补充B族维生素这类帮助消化的营养，不少人长期食欲差是因为日常吃精米白面太多、B族维生素摄入不足，影响了正常消化功能，平时可以多补充燕麦、糙米、藜麦这类全谷物，也可以在医生建议下吃复合B族补剂，B族充足了消化代谢恢复正常，食欲自然会慢慢变好。
3 长期没胃口要及时补充对症药物，如果调整饮食半个月以上还是没有改善，甚至伴随腹胀、胃痛、体重下降的情况，可以在医生指导下补充促胃动力药或者健脾开胃的中成药，针对胃动力不足、脾胃虚弱等问题对症干预，快速改善食欲，不要自己乱买强效开胃药，避免给肠胃带来额外负担。
