肠胃不好胀气的调理方法有以下几点：
1. 饮食调节：避免食用引起胀气的食物，如豆类、洋葱、蒜、辣椒等。可以选择易消化的食物，如米饭、面条、煮熟的蔬菜等。要保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 少食多餐：将三餐分为多次进食，每次少量进食，避免一次性吃饱过饱，减少胃肠负担。
3. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，细细嚼碎，有助于胃肠消化，减少胀气的发生。
4. 饮食搭配：避免同时摄入高蛋白和高淀粉的食物，如肉类和米饭一起食用，可以选择搭配蔬菜和水果，以促进食物的消化。
5. 喝温水：可以适量饮用温水，有助于促进胃肠蠕动，减轻胀气的症状。
6. 避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，避免剧烈运动，减少肠胃负担。
如果以上方法无效，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
