肠胃胀气适合吃一些易消化、不易产生气体的菜，如下：
1. 蔬菜类：菠菜、青菜、黄瓜、冬瓜、南瓜、芹菜等。
2. 水果类：苹果、香蕉、柠檬、橙子、葡萄等。
3. 豆类：红豆、绿豆、豆腐等。
4. 面类：糙米、全麦面、燕麦片等。
5. 肉类：鸡肉、鱼肉等容易消化的肉类。
6. 调味品：姜、蒜、迷迭香、小茴香等有助于消化的调味品。
每个人的肠胃情况不同，如果胀气问题持续存在，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
