脾胃不好和肾虚是两种不同的身体状况，需要分别补充不同的食物来改善。
对于脾胃不好，建议食补以下食物：
1. 温和易消化的食物，如糯米、小米、南瓜等；
2. 蔬菜中的纤维素较少，易于消化，如蒸熟的土豆、胡萝卜、白菜等；
3. 适量的蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等；
4. 水果中容易消化的有香蕉、柚子、苹果等；
5. 温和的调料，如生姜、八角、香叶等。
对于肾虚，建议食补以下食物：
1. 补肾食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、龟肉等；
2. 补益肾气的食材，如猪肾、鸽肉、鲢鱼、虾等；
3. 具有润肺养阴功效的食物，如银耳、鸽蛋、鲤鱼、石斑鱼等；
4. 温补肾阳的食物，如海参、海蛰、鹌鹑、牛肉等；
5. 含矿物质丰富的食物，如花生、黑木耳、山药等。
在选择补品时，根据自身的体质和实际情况进行食补。如果情况严重，建议咨询医生或中医师的建议。
冬天天冷，血液循环慢，很多脾胃不好的朋友又开始不舒服了，不想吃药，能不能从食物中来补脾胃呢。今天我们推荐几样，咱们平时都能吃到，便宜还有营养，来看看冬天脾胃不好，四样养脾胃的食材，把脾胃悄悄养强壮!南瓜补脾胃的同时对促进排便也非常有利。
