并不是完全不能吃油。肠胃不好的人可以适量摄入一些健康的油脂，例如橄榄油、亚麻籽油、花生油等。这些油脂中富含有益健康的单不饱和脂肪酸，有助于润滑肠道、预防便秘。应避免食用过多的油脂以免对消化系统造成负担。避免摄入油炸食品等高脂高热量食物，以免加重肠胃负担。根据个人的肠胃情况，咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
并不存在吃多少都不伤脾胃的食物，不过有几种性质平和，大多数人即使多吃一些也很少给脾胃造成负担的食材。自然成熟的南瓜性味温和，纤维细软不刮胃，糖分也是比较好吸收的类型，不加糖不加奶油直接蒸熟吃，哪怕一次多吃两三块，只要不是吃到撑得难受，基本不会给脾胃的运化添负担，还能帮着润肠胃，当作部分主食吃很合适。
