肠胃不好的人可以选择一些容易消化且富含营养的食物，如以下几种：
1. 温热的稀饭或粥：稀饭或粥可以提供人体所需的能量，同时易于消化吸收。
2. 蒸熟的蔬菜：蔬菜蒸熟后更容易消化，含有丰富的维生素和矿物质。
3. 水煮鱼或鸡肉：选用嫩的鱼肉或鸡肉，烹饪时不要加入过多的油脂和辛辣调料，是用清淡的清汤煮熟，保持原汁原味。
4. 酸奶：酸奶含有益生菌，可以帮助增加肠道益菌的数量，促进肠道消化功能的恢复。
5. 水果泥：将新鲜水果捣烂成泥状，可以减少果皮和纤维的刺激，更易消化吸收。
6. 煮熟的燕麦片：燕麦片富含纤维、蛋白质和维生素，可以作为早餐食用，有助于消化和补充能量。
肠胃不好的人应该保持饮食的规律性，避免暴饮暴食和吃过多油腻食物。在饮食方面，还可以咨询医生或营养师的建议。
调理肠胃时控制食欲需从饮食、习惯、心理三方面入手，逐步养成健康模式。1.调整饮食结构：肠胃不好的人，别老吃那些油腻、辛辣、生冷的食物，这些容易刺激肠胃，还会让你食欲大增。这样慢慢调整，肠胃和大脑都会适应这种规律，食欲也就好控制了。
