早上喝什么粥要根据个人的肠胃情况来选择，以下是几种适合养胃的粥品建议：
1. 白粥：简单易消化，适合肠胃不好的人。可以加入少许小米或者薏米，具有养胃的作用。
2. 稀饭：将米煮得糊状，加入一些易消化的食材，如鸡蛋、鱼肉、蔬菜等，能够提供营养且减少对胃的刺激。
3. 粥煮水果：选择易消化的水果，如苹果、梨等，将其切块放入粥中煮熟，既能提供营养又能缓解胃部不适。
4. 蔬菜粥：选择易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜等，将其煮成糊状加入米粥中，具有养胃的作用。
不同人的肠胃情况有所不同，建议根据个人的实际情况选择适合自己的粥品。如果肠胃一直不好，建议及时就医，遵循医生的建议治疗。
