早上喝一杯温水可以帮助通肠胃。柠檬水也是一个不错的选择，它具有促进肠道蠕动的作用。如果你想要更深入的调理肠胃，可以尝试喝一杯温蜂蜜水，它有助于消炎和护胃。早餐要选择健康易消化的食物，如燕麦片、蔬菜汤或者果蔬汁，避免过油腻或者过重的食物。要保持良好的饮食习惯，定时定量地进食，避免暴饮暴食和长时间空腹。如有需要，还可以咨询医生或者营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
