肠胃不好引起的便秘怎么调理

　　肠胃不好引起的便秘可以通过以下方法进行调理：

　　1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，例如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。减少高脂肪、高糖、高盐和油炸食物的摄入，避免刺激肠胃的食物。

　　2. 充足水分摄入：保持每天足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动和排便。建议每天饮水量为1.5-2升。

　　3. 锻炼身体：适量运动可以促进肠胃蠕动，有助于改善便秘问题。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 建立良好的排便习惯：每天固定时间去厕所排便，培养良好的习惯，不要憋便。尽量在餐后30分钟内或者早晨起床后排便，利用身体自然的排便机制。

　　5. 保持心情愉快：情绪紧张、焦虑等也会影响肠胃功能，进而引起便秘。保持心情愉快，合理调节情绪，有助于改善肠道功能。

　　如果以上方法仍然无效，便秘持续或伴有其他不适症状，建议及时就医咨询专业医生。