如果肠胃不消化导致腹胀不排便，可以尝试以下食物：
1. 高纤维食物：如蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果（如苹果、梨、草莓）、全谷物（如燕麦、全麦面包）等。这些食物有助于促进肠道蠕动和消化，帮助排便。
2. 发酵食物：如酸奶、酸菜、酸奶酪等。这些食物富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
3. 水果和蔬菜汁：如胡萝卜汁、苹果汁等。这些汁液富含水分和纤维，有助于润滑肠道和促进排便。
4. 薄荷茶：薄荷有助于放松肠道平滑肌，缓解腹胀不适。
还应避免食用容易引起气胀的食物，如豆类、大蒜、洋葱、辣椒、碳酸饮料、咖啡等。如果症状持续或加重，建议咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
