小米粥本身就是一种非常养胃的食物，但如果要进一步增加养胃效果，可以考虑添加以下几种食材：
1. 薏米：薏米具有健脾和化湿的作用，可以帮助缓解胃肠不适。
2. 红枣：红枣具有补气养血、调理胃肠的作用，可以增加小米粥的营养价值。
3. 蜂蜜：蜂蜜有润肠通便的作用，可以帮助缓解便秘问题。
4. 枸杞：枸杞具有益肾和健脾的作用，可以加入小米粥中增加营养价值。
5. 山药：山药具有补脾胃和益气养阴的作用，可以帮助调理胃肠。
每个人的体质和胃肠情况不同，添加的食材也应根据个人情况来选择，避免对有些人可能存在过敏或不适应的食材过敏或不适应。烹饪小米粥时也要注意煮熟，以免影响消化和吸收。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
