小米粥是不是粗纤维，小米的粗纤维多，让你刮目相看！

　　小米粥是粗纤维食材

　　1、喝小米粥是可以补充粗纤维的，虽然在熬粥的过程中，里面的淀粉也被释放出糊化，可能会升糖，但是粗纤维不会受到影响。小米是谷物类的，不仅富含维生素B族，膳食纤维也很丰富。

　　2、小米健脾胃还可以补铁补中气，小米粥进食后可以促进胃酸分泌加快对食物的消化吸收。而且小米粥蛋白质含量高，热量低，在身体虚弱或者术后的恢复期，都可以喝小米粥，但是不要长期大量喝，也不能喝粥当主食来饱腹。

　　为了均衡饮食结构，就要适当增加膳食纤维，也可以直接服用水苏糖等水溶性膳食纤维，来给肠道内益生菌提供营养，促进其生长繁殖，从而增加大便的湿度和保水性，也会让肠道推送能力增加。日常饮食中加入奘灵水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。