脾胃虚弱的人需要注意饮食，避免吃下列食物和饮料：
1. 冷饮和冰冻食物：冷饮和冰冻食物会刺激脾胃，增加消化负担，导致脾胃功能更加虚弱。
2. 辛辣刺激食物：辛辣刺激食物如辣椒、生姜、大蒜等会加重脾胃负担，引发胃酸分泌过多。
3. 油腻食物：油腻食物如煎炸食品、油炸食物等容易引起消化不良和胃部不适，加重脾胃虚弱症状。
4. 生冷食物：生冷食物如生果、生菜等会导致脾胃寒凉，影响消化功能。
5. 酒类和咖啡因类饮料：酒类和含咖啡因的饮料如咖啡、茶等会刺激脾胃，导致消化不良和脾胃功能下降。
除了避免这些食物和饮料，脾胃虚弱的人应该均衡饮食，多吃易于消化的食物，如粥、瘦肉、蔬菜、水果等，避免过饱或过饥，保持良好的饮食习惯，同时注意休息和适度运动。如果症状严重，建议咨询医生或中医师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
