对于肠胃不好的人来说，可以选择一些容易消化的食物，如下所示：
1. 温煮蔬菜：选择一些软烂的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等，可以煮熟后捣成泥状食用，容易消化。
2. 煮熟的米饭或面食：煮熟的米饭或面食质地柔软，容易被消化吸收。
3. 柔软的水果：选择一些柔软的水果，如香蕉、熟透的苹果、梨等，可以减少胃肠的负担。
4. 做成汤的粥类和豆腐：将米或杂粮煮成粥，并加入一些柔软的豆腐，可以提供易消化的营养。
5. 清淡的鱼肉：选择一些无刺且嫩煮的鱼肉，如鲈鱼、鲳鱼等，可以提供容易消化的蛋白质。
6. 枸杞、莲子等中草药：可以煮汤或煮粥，有助于舒缓胃肠不适。
肠胃不好的人应避免辛辣、油腻、刺激性食物，同时要保持饮食的规律，细嚼慢咽，避免过度进食。如果症状严重，应及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
