荞麦面粉怎么做馒头松软

  要做出松软的荞麦面馒头,可以按照以下步骤进行:

  材料:

  - 300克荞麦面粉

  - 200克中筋面粉

  - 5克酵母

  - 5克糖

  - 3克盐

  - 适量温水

  步骤:

  1. 将酵母和糖加入适量温水中,搅拌均匀,待酵母完全融解。

  2. 将荞麦面粉、中筋面粉和盐混合在一个大碗中。

  3. 慢慢地将酵母水倒入面粉中,边倒边用筷子搅拌。

  4. 搅拌均匀后,用手揉面至面团变得光滑,有弹性。

  5. 面团盖上湿布,放在温暖的地方发酵,待面团大小大约膨胀一倍。

  6. 面发酵时,将蒸锅中的水烧开。

  7. 面团发酵好后,取出,用手揉几下放气。

  8. 把面团揉成长条状,切成小剂子,每个剂子的大小根据个人喜好。

  9. 把小剂子搓圆,放在蒸盘上,盖上盖子再次发酵15-20分钟。

  10. 将蒸盘放入蒸锅中,用中火蒸10-15分钟,直到馒头变大、熟透即可。

  这样做出的荞麦面馒头会比较松软,口感也会更好。

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荞麦中的铬元素是葡萄糖耐量因子的核心成分,能增强胰岛素与受体的结合效率,这对预防糖尿病肾病、视网膜病变等血管并发症至关重要。


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2.和面调糊:把荞麦粉和面粉倒进大碗里,打入鸡蛋,加盐和五香粉,慢慢倒入温水,边倒边搅,搅成能流动的糊状,像酸奶那种浓稠度。4.搭配升级:煎好的饼可以直接吃,外酥里嫩,荞麦的谷香特别浓。


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