肠胃消化不好的人可以尝试以下食物来养胃：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、白面包、煮蔬菜等，这些食物能够减少胃肠负担，并提供易于消化的营养。
2. 消化酶含量高的食物：如鳕鱼、深海鱼、豆腐等，这些食物中含有较多的消化酶，有助于胃肠消化食物。
3. 富含纤维的食物：如燕麦、糙米、全麦面包、蔬菜和水果等，纤维可以帮助消化，促进肠道蠕动。
4. 温热食物：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激胃肠道，选择温热的食物更容易被消化吸收。
5. 均衡饮食：保持饮食的均衡，避免过量摄入脂肪、辛辣、油炸、刺激性食物和咖啡因等。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于胃肠道的正常运作和消化。
个人的胃肠道问题严重时，咨询专业医生或营养师的建议，以制定更合适的饮食计划和消化调理方案。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
