以下是一些能够健脾胃、补气血的食物：
1. 红枣：红枣具有健脾补气、益胃养血的作用，可以煮汤或蒸熟食用。
2. 黑豆：黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾补气的作用，可以煮粥或炖汤。
3. 糯米：糯米具有益气补中、健脾和血的功效，可以煮粥或蒸煮食用。
4. 黄芪：黄芪是一种中草药，具有补气养血、健脾益胃的作用，可以煮汤或炖煮食用。
5. 山药：山药含有丰富的膳食纤维和维生素，能够健脾胃、补益气血，可以煮汤或炖煮食用。
6. 枸杞子：枸杞子具有养肝明目、补血健脾的作用，可以泡水或炖汤食用。
7. 红糖：红糖是一种经过炼制的糖，具有温中补脾、补益气血的作用，可以加入煮粥或炖煮食用。
除了食物，适量的运动和良好的生活习惯也对健脾胃、补气血有帮助。在专业医生的指导下选择适合自己体质的食物和方法进行调理。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
