肠胃不好的人可以选择一些易于消化的菜品，例如：
1. 白菜：含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，有助于消化和排便顺畅。
2. 南瓜：含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，对缓解胃酸、促进消化有帮助。
3. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 苹果：富含果胶，有助于调节肠道功能，缓解胃酸问题。
5. 黄瓜：含水量高，有助于保持肠道的湿润，促进排便。
6. 清淡蔬菜类，如青菜、黄瓜、茄子等，少用油炒，尽量清蒸或者煮熟食用。
7. 粥类食物，如小米粥、稀饭等，易于消化，对胃肠道较为温和。
避免食用过辣、过油腻、刺激性强的食物，尽量少食用生冷食物，饮食均衡、定量、定时，也是维护肠胃健康的重要因素。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
