肠胃不好的人可以选择一些易于消化的菜品，例如：
1. 白菜：含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，有助于消化和排便顺畅。
2. 南瓜：含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，对缓解胃酸、促进消化有帮助。
3. 红薯：含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 苹果：富含果胶，有助于调节肠道功能，缓解胃酸问题。
5. 黄瓜：含水量高，有助于保持肠道的湿润，促进排便。
6. 清淡蔬菜类，如青菜、黄瓜、茄子等，少用油炒，尽量清蒸或者煮熟食用。
7. 粥类食物，如小米粥、稀饭等，易于消化，对胃肠道较为温和。
避免食用过辣、过油腻、刺激性强的食物，尽量少食用生冷食物，饮食均衡、定量、定时，也是维护肠胃健康的重要因素。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
适合肠胃调理的正规保健品主要是益生菌、复合消化酶、益生元三类，需根据自身肠胃情况选择正规品牌的产品，不要跟风购买三无网红产品。这是最常用的肠胃调理保健品，适合经常拉肚子、便秘交替、胀气，确诊肠道菌群紊乱的人群，也适合长期吃外卖、熬夜打乱肠胃状态的人。
