不消化还特别想吃东西

　　你这种不消化还总想吃东西的情况，大多是胃动力不足、胃肠功能紊乱引发的食欲异常，调整饮食和生活习惯就能逐步改善，不用过度焦虑。

　　1. 选对食物控量吃，别硬扛着饿也别瞎吃。优先选低油、好消化的温和食物，比如蒸山药、煮南瓜、清炒绿叶菜、无糖酸奶这类，避开糯米、油炸食品、甜腻蛋糕这类加重肠胃负担的东西；不用刻意忍饿，可以改成少量多餐，每次吃六七分饱，饿了再稍微吃两口，既满足想吃的欲望又不会加重不消化。

　　2. 饭后主动帮肠胃促蠕动。吃完别立刻坐着躺着刷手机，饭后半小时可以慢走10-15分钟，或者顺时针轻轻揉肚子，每次揉个三五分钟就能帮胃动起来，不要刚吃完就做剧烈运动，反而会让肠胃不舒服。

　　3. 长期频繁出现的话要调整根源问题。如果这种情况持续一两周都没好转，可以适当补充点消化酶或者益生菌帮肠胃恢复稳态，平时尽量别熬夜、少憋闷情绪，肠胃功能很受情绪影响，要是还伴随胃胀、反酸、胃痛，去查一下有没有幽门螺杆菌感染或者慢性胃炎，针对性调理好得更快。