胃部发凉春季怎么保养

　　春季胃部发凉主要是温差波动大、脾胃阳气不足引发的，只要做好腰腹保暖、调整饮食结构、坚持温和养身，就能有效改善不适，护住胃部健康。

　　1. 优先做好胃部保暖，别急着减衣物。春季倒春寒频发，不少人早早换上露脐装、短外套，很容易让冷风刺激胃部加重发凉感，早晚出门多带一件薄外套护住上腹，晚上睡觉哪怕天气转热也要盖好腰腹，别露着肚子睡觉，长期待在空调房的话，可以搭个小披肩挡着冷风，避免直吹腰腹。

　　2. 调整饮食结构，避开寒凉多吃温软好消化的。入春后很多人忍不住吃冰饮、刚上市的生冷瓜果，很容易耗损脾胃阳气加重胃凉，平时尽量吃温热的食物，可以多吃小米、山药、南瓜、生姜这类温养脾胃的食材，比如早上喝一小碗小米粥配一片鲜姜，既能暖身又能帮着升发脾胃阳气，另外要记得按时吃饭，凉透的剩菜一定要***热透再吃，别贪凉直接入口。

　　3. 坚持温和动养，改善胃部气血循环。很多人春天犯懒总坐着不动，全身气血运行差，胃部供血不足也会加重发凉感，每天可以抽二三十分钟做些温和运动，比如慢走、打八段锦、练太极，既能促进气血循环，又不会给胃部造成负担，没事的时候还可以按揉一下胃脘部位或者足三里穴，每次三五分钟，长期坚持也能缓解胃凉的不适。