肚子有气大多是吞气过多、饮食不当或肠胃蠕动不足引发的功能性胀气，少数是肠胃器质性病变导致，通过对症干预基本都能快速缓解。
1. 胀气发作时优先做促排气护理，立刻起身慢走几分钟，不要一直窝在沙发或床上压着肚子，顺着肚脐顺时针轻轻按揉10圈左右，也可以喝小半杯温热水放松肠胃平滑肌，帮助气体往下走排出，不要硬憋着胀气，反而会加重不适感。
2. 调整饮食从源头减少产气，日常少吃豆类、十字花科蔬菜、碳酸饮料、甜腻糕点这类容易产气的食物，吃饭的时候放慢速度，不要狼吞虎咽、别边吃边聊天或者边刷手机，避免吞入太多多余空气，肠胃敏感的人还要少喝冰饮，避免刺激肠胃减慢蠕动。
3. 频繁反复胀气要进一步排查干预，如果调整生活饮食后还是动不动胀气，还伴随腹痛、反酸、大便习惯改变的情况，可以先遵医嘱吃促胃动力或调理肠道菌群的药物改善，长期没有好转的话要及时做肠胃检查，排查有没有胃炎、肠易激综合征、幽门螺杆菌感染等问题。
