吃东西吃胀了大多是饮食过量导致的暂时性消化不良，通过对症处理基本都能快速缓解，频繁胃胀需排查胃部病变。
1 先立刻停止进食，避免继续加重胃的负担，不要立刻平躺，可以采取半坐卧位靠在椅背或者沙发上休息，平躺会挤压胃部加重胀感。休息时可以把手掌搓热，以肚脐为中心顺时针轻轻按揉腹部，力度不用太大，每次按揉5-10分钟就能帮助肠胃蠕动，辅助食物消化。
2 休息15分钟左右后，可以出门慢走15-20分钟，不要做快跑、搬东西这类剧烈运动，慢速走动能依靠身体活动带动肠胃推进食物，大多轻度的胃胀走一圈就能明显缓解。也可以搭配喝一小杯温的淡陈皮水或者温水，不要喝冰水、碳酸饮料、甜奶茶这类容易产气的饮品，避免胀感加重。
3 如果胃胀感特别明显，通过休息活动都没法缓解，可以服用促胃动力或者帮助消化的药物，比如健胃消食片、多潘立酮、莫沙必利都可以，按说明书服用就能加快消化速度。如果经常吃完东西就出现不明原因的胃胀，说明可能存在胃动力不足、慢性胃炎之类的胃部问题，建议尽早去医院做相关检查明确情况。
