老年人肠胃消化不好怎么办

　　老年人肠胃消化不好多是年龄增长带来的肠胃功能退化、日常饮食生活习惯不当诱发，通过科学的饮食调整、生活习惯改善，配合必要的医学干预，基本都能得到有效改善。

　　1、调整饮食结构和进食习惯。平时尽量少吃糯米制品、油炸食品、过甜过腻的不好消化的食物，多选择蒸、煮、炖这类清淡做法的食物，适当吃点新鲜好消化的蔬果、发酵类主食比如馒头、发糕。吃饭的时候要细嚼慢咽，别因为牙口不好就凑活咽，每口饭多嚼几次，一顿饭吃20分钟左右，而且尽量保持少食多餐，每顿只吃七八分饱，避免一下子给肠胃添负担。

　　2、改善日常习惯帮肠胃动起来。饭后不要马上坐着或者躺着休息，可以慢走15到30分钟，既能促进肠胃蠕动帮助消化，也不会累到身体。平时可以每天早晚平躺在床上，顺时针按揉肚子，每次按10分钟左右，坚持下来能改善肠胃动力。另外要尽量保持规律作息和好情绪，长期熬夜、焦虑抑郁都会拖累肠胃消化功能，日常多出门活动散心，别总闷在家里。

　　3、及时寻求专业医学干预。如果调整饮食和生活后消化不好的情况还是没改善，或者伴随胃痛、长期便秘腹泻、体重突然下降这些异常情况，要及时去医院做肠胃检查，排除器质性病变。可以在医生指导下服用消化酶、促胃动力药或者益生菌来调理，不要自己乱买不知名的养胃保健品，避免给肠胃添额外负担。如果本身有糖尿病、高血压这类基础病，也要遵医嘱控制好，基础病控制不好也会影响肠胃功能。