对于肠胃不好且血糖高的人，饮食需要特别注意，既要保证营养，又要避免对肠胃造成负担和升高血糖。以下是一些建议的食物：
1. 清淡易消化的食物：如小米粥、山药粥等，这些食物可以减轻胃肠道的负担，促进胃肠道的消化和吸收。
2. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物可以补充身体所需的营养，增强身体的免疫力，同时也不会对血糖造成太大的影响。
3. 含糖量低的食物：如西红柿、黄瓜、柑橘等，这些食物既可以提供必要的维生素，又不会使血糖明显升高。
4. 粗粮和杂粮：如大豆、玉米、薯类等，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血糖，同时也有助于改善肠胃功能。
肠胃不好血糖高的人还应该注意以下饮食事项：
1. 避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。
2. 避免食用高糖、高脂肪的食物，以免升高血糖和血脂。
3. 饮食要规律，避免暴饮暴食，以免对肠胃造成损害。
4. 适量饮水，保持身体的水分平衡。
肠胃不好血糖高的人应该选择清淡易消化、富含蛋白质、含糖量低的食物，同时注意避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物和高糖、高脂肪的食物。如有需要，可以在医生的指导下进行药物治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
