正常人肠道里有益生菌。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体肠道内常见的益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌在肠道内发挥着重要作用，包括帮助消化食物、合成营养物质、抑制有害微生物的生长等，以维持肠道菌群的平衡，促进健康。正常人肠道内存在益生菌是正常的生理现象。
1.主食类：要说对胃和肠道好的主食，那全麦面包和燕麦片必须得提一嘴。3.水果类：水果中，香蕉和苹果对胃和肠道的益处很大。香蕉含有丰富的果胶，这种物质能调节肠道菌群，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，维持肠道微生态平衡。
