老年人胃肠蠕动不好怎么办

　　老年人胃肠蠕动不好可以通过调整饮食生活习惯、适度运动、合理干预得到有效改善，多数都能缓解不适，存在异常症状时及时就医排查病变即可。

　　1. 调整饮食结构与进食习惯。日常多吃些带膳食纤维的食物，比如带皮的苹果、芹菜、燕麦、红薯、火龙果这些，别顿顿只吃精米白面和炖得过于细碎的少渣食物，每天少量多次喝温水，总共喝够1500ml左右，不要等口渴了才补水，也别大量喝甜饮料、浓咖啡。吃饭的时候要细嚼慢咽，每顿吃七八分饱就好，别暴饮暴食，少吃重油重盐、不好消化的黏腻食物。

　　2. 坚持适度活动配合腹部按摩。饭后别立刻坐下或躺着，起身站一站或者慢走10到20分钟，帮着胃肠动起来。平时每天抽半小时做点温和运动，比如散步、打太极、跳慢节奏广场舞都可以，不要长期久坐不动。每天睡前可以平躺着顺时针按揉肚子，围着肚脐揉个三五分钟，力度以自己舒服为准，也能帮着促进胃肠蠕动。

　　3. 合理干预，异常及时就医。如果调整生活习惯一两周还是没有改善，可以在医生指导下用点温和的促动力药或者膳食纤维补充剂，别自己乱吃强效泻药，不然很容易产生依赖，反而加重问题。如果调理期间还出现了不明原因的腹痛、体重下降、大便发黑带血这些情况，一定要及时做胃肠检查，排查有没有器质性病变。