肠胃功能差大多是长期不良饮食、生活习惯积累导致的，只要长期坚持调整日常习惯、配合必要的干预，基本都能逐步改善稳定。
1. 先调整饮食习惯，尽量保持三餐固定时间吃，别饿太久猛吃一顿，也别长期节食。吃饭的时候放慢速度细嚼慢咽，少碰长期刺激肠胃的冰饮、重油重辣食物，要是吃某类食物比如纯奶、豆类之后容易胀气不舒服，就尽量避开，日常可以多吃点温和好消化的山药、南瓜、蒸蛋这类食物，不用刻意只吃流食，保持饮食均衡就好。
2. 纠正伤肠胃的日常习惯，尽量别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃消化节律；吃完饭别立刻躺平或者做剧烈运动，站着活动十几分钟或者慢走都有助于消化；另外情绪对肠胃影响很大，长期焦虑、压力大很容易引发胃胀、便秘或者腹泻，平时要注意疏解情绪，别给自身太大压力，也不要乱吃刺激性的药物，比如不明成分的减肥药、止疼药，很容易损伤胃黏膜。
3. 做好温和调理和定期干预，平时消化不好、肚子胀的时候可以顺时针按揉腹部，每次十来分钟就能帮助促进肠胃蠕动；如果肠胃不适的症状已经持续很久，或者经常有反酸、胃痛、便血的情况，别硬扛也别信**乱调理，及时去医院做相关检查排除器质性问题，有问题遵医嘱治疗，没有器质性问题的话，可以在医生指导下补充益生菌调理肠胃菌群，肠胃调理是个长期过程，坚持一两个月才能慢慢看到效果，不要追求速效。
