总放屁大多是饮食和消化习惯不当引发的生理性胀气，调整习惯即可明显改善，若伴随持续腹部不适、排便异常需及时就医排查病理因素。
1. 调整饮食结构。先减少高产气食物的摄入，比如豆类、红薯、洋葱、萝卜、碳酸饮料、甜点这类都容易催生胀气，减少摄入就能直接减少放屁量；如果是一喝牛奶就拉肚子放屁的乳糖不耐受人群，可以换成无乳糖奶或者酸奶，避开普通鲜牛奶就能改善。平时饮食尽量均衡，不要顿顿吃大鱼大肉，多搭配好消化的高纤维蔬菜，帮助调节肠道蠕动。
2. 改善进食和日常习惯。吃饭的时候别狼吞虎咽，也别边吃边聊天、刷视频，避免吞下太多空气导致胀气放屁；吃完饭后不要立马瘫坐刷手机，起身慢走10到15分钟，既可以帮助消化，也能缓解肠道积气；平时每天可以顺时针揉5到10分钟肚子，也能帮助排出积气，改善频繁放屁的情况。
3. 异常情况及时就医干预。如果调整饮食和习惯1到2周后，还是频繁放屁，同时伴随长期腹痛、腹泻、便秘、便血、体重突然下降这类问题，就要警惕是肠胃炎、肠易激综合征、肠道息肉甚至其他肠道病变引发的症状，及时去医院消化科做相关检查，对症调理治疗就能解决问题。
