你出现的肠鸣腹胀屁多、总有大便感，大多是饮食不当、肠功能紊乱、肠道菌群失调引发的功能性肠道问题，少数是痔疮、直肠炎、肠道息肉这类器质性病变刺激肠道导致的。
1. 先从日常习惯调整改善诱因，日常尽量少吃豆类、十字花科蔬菜、全脂牛奶、甜食这类容易产气的食物，少喝碳酸奶茶，吃饭放慢速度，别边吃边说话吞进太多空气；平时注意腹部保暖，别久坐不动，每天保持半小时左右的活动，帮着肠道排气蠕动，同时焦虑、压力大也会加重肠道敏感，尽量别长期熬夜，情绪别太紧绷。
2. 针对性调理缓解症状，排除急性腹痛、肠梗阻这类特殊问题后，可以先吃1-2周的益生菌调节肠道菌群，胀气、便意明显的话，可以搭配调理肠动力的药物，多数功能性的问题调理一周左右就能感受到明显缓解。
3. 出现异常信号及时做检查，如果调整习惯、用药调理两周后症状没有改善，或者伴随出现便血、大便变细、体重莫名下降、固定位置腹痛明显的情况，要及时去医院做肛门指诊和肠镜检查，明确是不是痔疮、直肠炎、肠道息肉这类问题，再针对性治疗。
