以下是一些有助于健脾胃的食物：
1. 米饭：米饭是脾胃的主要能量来源，易于消化吸收，有助于调整脾胃功能。
2. 粗粮：如糙米、糙米饭、糙米面等，富含膳食纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动，增强消化功能。
3. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、莴苣等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，可增加脾胃消化液分泌，促进消化。
4. 水果：如苹果、梨、葡萄等，富含膳食纤维和维生素，有利于促进胃肠蠕动，增加脾胃消化液分泌。
5. 蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，富含高质量蛋白质和多种维生素，有助于补充营养，增强脾胃功能。
6. 豆类：如豆腐、黄豆、绿豆等，富含蛋白质、膳食纤维和维生素，易于消化吸收，有助于调理脾胃。
7. 坚果类：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、脂肪和矿物质，可提供能量，有助于增强脾胃功能。
8. 鱼类：如鲈鱼、鳕鱼、鲑鱼等，富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和矿物质，有助于促进脾胃健康。
9. 温性食物：如姜、葱、蒜、胡椒等，具有温暖脾胃的作用，可促进消化，改善脾胃功能。
以上是一些建议，具体饮食需根据个人体质和健康状况来确定。如果有特殊的脾胃问题，建议咨询医生或营养师的意见。
