女人更养胃修复胃的主食包括以下几种：
1. 薏米粥：薏米具有健脾利湿、清热解毒的功效，能够缓解胃肠不适。将薏米煮成粥，既能养胃又能补充营养。
2. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，能够促进胃肠蠕动，缓解胃酸倒流。可以蒸煮或烤制，作为主食食用。
3. 奇异果：奇异果含有丰富的维生素C和纤维，能够帮助消化和排毒。可以作为早餐或加入沙拉中食用。
4. 豆类：豆类食物如豆腐、豆浆等富含植物蛋白和纤维素，有助于平衡胃酸和改善胃肠功能。
5. 糙米饭：糙米富含膳食纤维和维生素，有助于调理胃肠道，缓解胃酸倒流。可以用糙米煮成饭食用。
6. 食物杂粮：如小米、黄米、燕麦等，营养丰富，有助于修复胃黏膜，促进胃肠蠕动。
每个人的体质和胃肠状况不同，所以最适合的养胃主食可能会有所差异。如果出现胃痛、消化不良等症状，建议及时就医并根据个人情况进行饮食调整。
消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。
