女性脾胃不好时，可以选择以下主食：
1. 稀饭或粥：稀饭或粥是容易消化的主食，可以减轻胃部不适感。
2. 面食：选择面食时可以选用低筋面粉制作的面食，比如小馒头、饺子等，而且可以搭配一些易消化的蔬菜或者瘦肉馅。
3. 汤面：可以选择清淡的汤面，避免加入太多辛辣调料或者油腻的汤料。
4. 温性食材煮的粥或面食：如芡实、山药等温性食材，可以用来制作粥或面食，有助于调理女性脾胃。
5. 红薯或土豆：这些食材含有丰富的纤维，不仅易于消化，而且富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
6. 蔬菜、豆腐或鱼类：蔬菜、豆腐以及鱼类都是低脂肪、低胆固醇的食物，容易消化，而且富含蛋白质和维生素。
女性脾胃不好时，还应避免食用过于油腻、辛辣、刺激的食物，以及碳酸饮料、咖啡、酒精等刺激性饮料。饮食时应保持规律，适量进食，避免暴饮暴食。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进一步的诊断和治疗。
