脾胃湿寒湿气重的人需要通过以下几个方面来进行调理。
1. 饮食调理：避免食用冷性寒凉的食物，如冰镇饮品、生冷食物等；少吃油腻、辛辣、刺激性食物；多吃温热性的食物，如姜、葱、蒜、肉类等，有助于驱寒和温养脾胃。
2. 调节作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于调理体内的湿气。
3. 运动锻炼：适量的运动可以增加身体的新陈代谢，促进湿气的排出。可选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
4. 中药调理：可以考虑使用一些中药来调理脾胃湿寒湿气重的情况，如白术、陈皮、茯苓等具有健脾祛湿的药物。但需要在医生的建议下使用，并遵循正确的用药方法。
5. 心理调节：保持心情愉快、放松心态，避免过度焦虑和紧张，因为情绪不稳定也会影响脾胃功能。
每个人的体质和病情不同，因此在专业医生的指导下进行个性化的调理方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
