早上煮粥可以选择一些温和易消化的食材，有助于养肠胃。以下是几款常见的养肠胃的早上煮粥:
1. 小米粥: 小米有健脾养胃的作用，煮成粥可以缓解胃痛和消化不良。
2. 绿豆粥: 绿豆有清热解毒、利尿的作用，适合早上喝以帮助排毒养胃。
3. 莲子粥: 莲子有滋阴润肺、健脾开胃的作用，可以舒缓胃肠不适。
4. 芡实粥: 芡实有健脾养肺的作用，适合早上进补和养胃。
5. 山药粥: 山药有益胃健脾的作用，可以调理胃肠功能，适合胃寒、消化不良的人。
这些粥都是相对温和的食物，容易消化吸收，早上食用有助于养胃。根据个人口味和身体状况，可根据自己的喜好选择合适的粥食用。
