肠胃不好的人可以选择一些容易消化、不会刺激胃肠道的食物，例如：
1. 温和的谷物：如白米饭、面包、麦片等；
2. 煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等；
3. 清淡的肉类：如鱼、鸡胸肉、牛肉瘦肉等；
4. 偏软的水果：如煮熟的苹果、梨、香蕉等；
5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶、豆浆等；
6. 温热的汤类：如清汤、鸡汤、蔬菜汤等；
7. 清淡的粥类：如白粥、稀饭等。
饮食尽量规律，少吃辛辣刺激食物，避免暴饮暴食和过度饮酒。如果症状持续或加重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
