对于脾胃虚弱的人来说，早上喝一碗温和而易于消化的粥是一个不错的选择。以下是几种适合脾胃虚弱的早餐粥的建议：
1. 小米粥：小米具有健脾开胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。煮小米粥时可以加入一些红枣或者山药，增加营养价值。
2. 白粥：简单的白粥易于消化，对于脾胃虚弱的人来说是一种温和的食物。可以根据个人口味加入少许盐或者糖来调味。
3. 莲子粥：莲子有补脾益胃的作用，适合脾胃虚弱的人食用。可以将莲子和糯米一起煮成粥，口感糯软，味道香甜。
4. 鲜蔬粥：选择一些蔬菜，如胡萝卜、南瓜、丝瓜等，切成小块加入到粥中一起煮熟。这样既可以增加营养，又可以增加口感。
脾胃虚寒是中医常见证型，表现为胃脘冷痛、四肢不温、大便溏薄等症状，多因饮食生冷、久病体虚或外感寒邪所致。恢复脾胃功能需从饮食、运动、情绪等多维度综合调理。用药期间忌食绿豆、萝卜等解药性食物，出现口干等上火症状需及时调整。
