对肠胃有好处的零食有以下几种：
1. 坚果类：杏仁、核桃、松子等富含脂肪和纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
2. 酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
3. 红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，可增加肠蠕动，促进排便。
4. 酸黄瓜：含有乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡，帮助消化。
5. 燕麦：富含可溶性纤维，可以增加饱腹感，减少胃肠道负担。
6. 葡萄：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
7. 蔬果干：如蔓越莓干、无花果干等，不含添加剂，富含纤维和维生素，有助于消化和排便。
每个人的肠胃状况和需求不同，选择零食时应根据个人情况进行选择和适量食用。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
