对肠胃有好处的零食有以下几种：
1. 坚果类：杏仁、核桃、松子等富含脂肪和纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
2. 酸奶：富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
3. 红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，可增加肠蠕动，促进排便。
4. 酸黄瓜：含有乳酸菌，可以促进肠道菌群平衡，帮助消化。
5. 燕麦：富含可溶性纤维，可以增加饱腹感，减少胃肠道负担。
6. 葡萄：富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
7. 蔬果干：如蔓越莓干、无花果干等，不含添加剂，富含纤维和维生素，有助于消化和排便。
每个人的肠胃状况和需求不同，选择零食时应根据个人情况进行选择和适量食用。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
