脾胃虚弱的人需要注意饮食调理，可以选择以下食物和水果：
1. 温和易消化的食物：如稀粥、面条、煮软的蔬菜等，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性食物。
2. 果蔬类：可以选择温性的水果，如苹果、梨、香蕉等，避免生冷性水果。蔬菜可以选择清淡易消化的，如萝卜、南瓜等。
3. 谷物类：可以选择糯米、小米、薏米等易于消化的谷物。
4. 蛋白质来源：适量摄入优质蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆制品等。
5. 温补食物：如莲子、山药、红枣等食物，有助于补益脾胃。
脾胃虚弱的人还应遵循规律的饮食，不要暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。每天饮食不宜过饱或过饥，避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。
脾胃作为人体消化吸收的关键器官，其健康状况直接关系到我们的整体体能与生活质量。养好脾胃非一日之功，需要我们持之以恒地在饮食、运动、情绪及生活习惯上下功夫。只有这样，脾胃才能更加强健，为我们的健康保驾护航。
