如果你的脾肠胃功能不好，可以尝试以下食物：
1. 温和易消化的食物：例如煮熟的米饭、面条、米粥等软食。
2. 蔬菜：选择容易消化的蔬菜，如南瓜、丝瓜、黄瓜等，少食生的或油炸的蔬菜。
3. 水果：选择容易消化的水果，如香蕉、苹果、柚子等，少食酸性水果和生冷水果。
4. 清淡的蛋白质食品：如清蒸或煮熟的鱼、鸡肉等，避免油炸和油腻食品。
5. 少量优质脂肪：如鳄梨、橄榄油、坚果等，避免过量油脂和油炸食品。
6. 少量易消化的蛋白质：如豆腐、豆浆等，避免过多肉类摄入。
7. 合适的谷类食品：选择易消化的谷类食品，如煮熟的面条、饭团等，避免高纤维或粗糙谷物。
为了维持良好的消化功能，还可以养成规律的饮食习惯，避免过饱或暴饮暴食。在就餐前进行适度的运动，帮助消化功能。如果脾肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
