脾胃虚弱的人应该避免食用以下食物：
1. 寒凉食物：如冷饮、冰淇淋、生冷水果等，会刺激脾胃，增加消化负担。
2. 油腻食物：如炸鸡、炸鱼、油炒菜等，会加重脾胃负担，导致消化不良。
3. 辛辣食物：如辣椒、姜、葱、蒜等，会刺激脾胃，加重虚弱症状。
4. 高纤维食物：如粗粮、大豆、豆制品等，虽然富含营养，但对脾胃虚弱的人来说消化不良。
5. 咖啡、碳酸饮料和酒精等刺激性饮料，会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。
脾胃虚弱的人应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、煮熟的蔬菜、瘦肉、鱼类等。适量补充维生素B、维生素C、锌等营养素，以增强脾胃功能。咨询医生或营养师的建议，制定适合个人情况的饮食计划。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
