脾胃不好的人需要注意饮食和生活习惯，进行适当的调理。以下是一些方法：
1. 饮食调理：
- 饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
- 尽量避免生冷食物和油腻食物，多选择温热、易消化的食物。
- 多食用粗粮、蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动。
- 避免过度饮酒、咖啡等对胃黏膜有刺激作用的饮品。
- 少食辛辣、油炸和刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2. 生活习惯调理：
- 养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽，不要匆忙进食。
- 避免过度疲劳和长时间空腹。
- 维持充足的睡眠，保持良好的精神状态。
- 避免过度紧张和压力，尽量保持心情愉快。
- 注意适量运动，促进血液循环和新陈代谢。
3. 中医调理：
- 可以选择一些中医调理方法，如中药调理、针灸、推拿等，但需要在专业医生的指导下进行。
- 个体差异较大，应根据个人病情选择合适的中医调理方法。
如果脾胃问题严重或持续存在，建议及时就医，并遵循医生的指导进行治疗和调理。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
