肠胃不好的人应该避免以下食物：
1. 高脂肪食物：油炸食品、油腻肉类、奶油、黄油等高脂肪食物会增加胃肠负担，导致消化不良和胃部不适。
2. 辛辣食物：辣椒、花椒、姜、蒜等辛辣食物会刺激胃黏膜，引发胃痛、胃酸过多等问题。
3. 刺激性食物：咖啡、茶、碳酸饮料、酒精等会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等胃部问题。
4. 酸性食物：柑橘类水果、酸味浓重的食物（如番茄、醋等）会使胃酸分泌增加，加重胃部不适。
5. 高纤维食物：粗纤维食物如芹菜、橙子的纤维、坚果类等，容易加重肠胃负担，导致胃肠胀气、腹痛等症状。
6. 奶制品：乳糖不耐受的人应避免摄入过多的乳制品，以免引发腹胀、腹泻等不适。
7. 刺激性调味品：味精、鸡精、白胡椒粉等刺激性调味品会增加胃肠负担，影响消化功能。
需要根据个体情况和症状来调整饮食，建议在肠胃不好的情况下咨询医生或营养师的意见。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
