揉肚子的速度应该是缓慢而轻柔的，可以用指尖或掌心轻轻按摩腹部，每次揉动时间约为5-10分钟。揉肚子的目的是促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。也要根据个人的感觉适度调整揉动的力度，避免过度用力造成不适。如果不适持续或加重，建议及时就医。
老年人胃不舒服，应当吃质地软烂、温和低刺激、好消化的温性蔬菜，只要避开高纤维、生冷硬、辛辣刺激的蔬菜就不会加重胃部负担，具体适合吃的品类及注意要点如下：1.优先选健脾养胃的软质根茎类蔬菜。
