胃不好怎么吃水果比较好

　　胃不好不需要完全忌口水果，只要选对种类、控制好量、调整合适吃法，完全可以安心吃水果补充营养。

　　1 选对应自己胃部状态的水果种类：平时经常胃冷痛、大便偏稀的胃寒人群，避开冰西瓜、生柿子、青猕猴桃这类偏寒、鞣酸含量高的，优先选樱桃、木瓜、熟苹果这类性质温和、对胃刺激小的；如果经常胃火大、便秘，可以适量吃点梨、红心火龙果，但也别贪多；不管哪种胃部问题，都要避开没熟的酸涩水果（比如青李子、青芒果）和刚从冰箱拿出来的冰水果，太酸太冰都会刺激受损的胃黏膜。

　　2 控制好食用量和进食时机：哪怕是温和的水果也别一次吃太多，按照膳食推荐，每天吃200~350克就足够，大概是一个中等大小苹果加十几颗草莓的量，吃多了会加重胃的消化负担；尽量不要空腹吃酸味重、鞣酸多的水果，比如空腹吃橘子、柿子很容易引发反酸、胃胀痛，放在饭后1小时左右吃，给胃留出缓冲消化的空间。

　　3 根据消化能力调整吃法：如果胃动力特别弱，或者吃凉水果就不舒服，可以把水果做熟了吃，比如蒸苹果、煮雪梨，加热后水果里的膳食纤维软化，不会过度刺激肠胃，还能保留大部分营养；消化能力很差的人也可以把水果打成果泥吃，注意不要滤掉果渣喝甜果汁，既升糖快又丢失了膳食纤维，反而对身体不好。