增加肠道蠕动吃什么保健品

　　适合用来帮助增加肠道蠕动的正规保健品主要是膳食纤维补充剂、益生菌/益生元补充剂、低剂量渗透性缓泻类膳食补充剂这三类，可根据自身情况选择。

　　1 膳食纤维补充剂。这是最安全常用的类型，膳食纤维无法被人体吸收，进入肠道后会吸水膨胀，一方面增大粪便体积，另一方面直接刺激肠壁神经促进肠道收缩蠕动，市面上常见的菊粉、小麦膳食纤维粉都属于这个类别，很适合日常饮食中蔬菜粗粮吃的少的人，吃这类补充剂一定要搭配足够的水，不然反而可能加重肠道堵塞。

　　2 益生菌或益生元补充剂。不少人肠道蠕动慢、经常便秘，和长期作息饮食不规律导致的肠道菌群紊乱有关，补充外源性益生菌能直接增加肠道有益菌数量，益生元则可以喂养肠道原本的有益菌，帮有益菌繁殖壮大，调整菌群状态后肠道的正常蠕动节律也会慢慢恢复，很适合平时经常腹胀、排便不规律的人。

　　3 低剂量渗透性缓泻类补充剂。这类常见的就是合规保健款的乳果糖、聚乙二醇补充剂，它会把水分锁在肠道中软化粪便，间接刺激肠道蠕动，刺激性比普通刺激性泻药小很多，适合短期缓解较严重的肠道蠕动慢、硬便排不出的问题，注意不要长期连续吃，避免让肠道产生依赖性。