怎样调理肠胃消化每

　　肠胃消化不好大多是不良饮食、生活习惯引发的功能紊乱，只要长期坚持调整饮食和生活状态，配合必要的合理干预，就能逐步改善消化能力，稳定肠胃状态。

　　1 调整饮食是核心。日常要少碰重油重盐、生冷刺激的食物，少吃高糖精加工零食，尽量保证饮食清淡好吸收，多吃新鲜蔬果、软烂杂粮这类富含膳食纤维的食物；吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，每顿吃七八分饱就停，不要饿一顿饱一顿，尽量固定吃饭时间；另外可以多观察自己的肠胃耐受度，吃某样东西后总会胀气不舒服就及时避开，不要跟风吃所谓的“健康食物”勉强自己。

　　2 改掉伤肠胃的生活习惯。尽量别熬夜，长期熬夜会打乱肠胃的分泌节律，加重消化负担；别长期久坐，每天抽30分钟左右活动身体，哪怕饭后散散步，也能促进肠胃蠕动，改善消化不良；另外要注意疏解压力，长期焦虑紧张也会影响肠胃功能，别给自己太大精神负担，同时尽量少抽烟喝酒，减少对肠胃黏膜的刺激。

　　3 按需做温和调理，异常及时就医。日常偶尔出现消化不良、胃胀，可以顺时针按揉腹部，或是喝点温的陈皮水、山楂水帮助促消化；如果频繁出现消化不适，可以在医生指导下吃点益生菌或是促消化的药物调理，不要自行买强效胃药乱吃；要是长期调理没效果，还伴随胃痛、黑便、体重快速下降这类异常，一定要及时做肠胃检查，排查器质性病变后再针对性调理。