这道淮山薏米排骨汤做法简单,鲜香味美不油腻,还有健脾祛湿的作用,新手也能轻松做好,具体步骤如下:

1. 预处理食材:准备好猪肋排300g、新鲜淮山200g、炒薏米50g、生姜3片、一小撮枸杞和适量食盐。薏米提前用清水浸泡1小时泡发;猪肋排剁成小段后冷水下锅,加1勺料酒和1片姜焯水,煮出浮沫后捞出,用温水冲洗干净血沫沥干;新鲜淮山去皮切滚刀块,泡进清水里防止氧化变黑。
2. 慢熬出鲜:把处理好的排骨、泡发薏米和剩下的姜片一起放进砂锅,加足量没过所有食材的清水,大火烧开后立刻转最小火,盖上锅盖慢炖40分钟,让排骨的肉香和薏米的清香味充分熬进汤里。
3. 调味出锅:把淮山沥干放进砂锅里,继续小火炖20分钟到淮山粉糯,最后撒上枸杞焖5分钟,加少量食盐搅拌均匀调味就可以上桌了,不需要加味精、鸡精这些调料,原汤本身就很鲜甜。

薏米和红豆搭配食用,核心功效是健脾祛湿、改善水肿、辅助调补气血,适合大多数湿气偏重、脾胃虚弱的人群日常食用。薏米和红豆都有温和的利水作用,能帮着排出体内多余的潴留水分,而且性质平和不会损伤正气,日常喝一碗红豆薏米水,对这种生理性水肿的缓解效果很明显。