肠胃不好的人可以多吃以下食物来养胃：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、饼干等，能减少对胃黏膜的刺激，容易消化吸收。
2. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、纤维和抗氧化物质，有助于促进胃肠蠕动，增加食物消化和排便的效率。适合选择的蔬菜包括胡萝卜、南瓜、土豆等，水果方面可选择香蕉、苹果、柚子等。
3. 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆腐等，富含优质蛋白质，有助于维持胃黏膜的健康。
4. 发酵食品：如酸奶、酸菜等，含有益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。
5. 软糯的食物：如糯米饭、豆浆等，容易消化，对胃黏膜刺激较小。
6. 黄鳝、白果、山药等有助于调养胃气的食物，可以适量食用。
肠胃不好的人还应避免食用过油、辛辣、刺激性、难以消化的食物，如油炸、辣椒、咖啡、浓茶等，以免加重胃部不适和消化问题。还应定期规律进餐，避免暴饮暴食和久坐不动，保持良好的生活习惯。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
