小米粥本身已经是一种比较养胃的食物，但如果想进一步养胃健脾，可以搭配以下食材：
1. 枸杞：具有养肝明目、滋阴补血的作用。
2. 红枣：补中益气、养血安神，可以提高免疫力。
3. 莲子：具有滋补心脾、安神益智的作用。
4. 百合：具有清心润肺、益气养阴的功效。
5. 山药：有益气生津、健脾养胃的作用。
6. 薏米：有健脾利湿、清热解毒的功效。
7. 蜂蜜：具有补中益气、滋阴润燥的作用。
可以根据个人口味和需求，选择其中一种或多种食材进行搭配。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
